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MINDFUL EATING:

Sanando mi relación con la comida y manejo saludable del peso

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¿De qué se trata el curso?

 

En este curso de 9 sesiones online (grabado), vamos profundizando en comprender porqué comemos y cómo es nuestra relación con la comida, para que desde un estado de consciencia más amplio podamos ir revisando/cambiando hábitos y mejorando esta relación. Con técnicas y herramientas concretas vamos logrando que la comida deje de ser "un tema" en nuestra vida, y podamos vivir con mayor armonía y cuidado del cuerpo no desde un lugar de exigencias, si no desde un lugar de amor.

En este camino trabajamos desde la psicología, mindfulness y autocuidado. 

AQUÍ TE CUENTO DE QUÉ SE TRATAN LAS SESIONES:

  • Sesión 1: ¿Porqué Mindful Eating? Comprendiendo su origen y fundamentos

  • Sesión 2: ¿Porqué comemos? Conociendo los 9 tipos de hambre y las razones que nos llevan a comer

  • Sesión 3: Vivir sin dietas - Impacto de las dietas restrictivas y acerca de la fuerza de voluntad

  • Sesión 4: Hambre Emocional y Comidas - Comprendiendo el impacto de las emociones en nuestras decisiones de alimentos.

  • Sesión 5: Estres y Ansiedad -Técnicas para su manejarlos en el ámbito de comida y otros

  • Sesión 6: Estómago, te respeto - Conectando con la sabiduría de nuestro cuerpo

  • Sesión 7: Amabilidad hacia el cuerpo - La importancia de tratarnos bien como factor promotor de bienestar

  • Sesión 8: Nutrición Emocional - Más que el alimento físico

  • Sesión 9: Resumen de prácticas de Mindful Eating para la vida cotidiana

  • Además tendrás a tu disposición un Kit de audios de Meditación para incorporar durante este camino.

EL CURSO INCLUYE:

Image by Kourosh Qaffari
  • Acceso a una plataforma de manera ilimitada donde encontrarás todo el material y contenido de forma amigable y ordenada

  • Libro "Comer Atento" de Jan Chozen Bays en dpf, como complemento.

Image by Omid Armin
  • 9 sesiones grabadas con contenido, ejercicios e invitaciones a poner en práctica entre sesiones

  • Kit de Meditaciones

  • Apoyo constante vía mail para resolver tus dudas o acoger tus comentarios

Estatua de Buda

"Mindful Eating reemplaza la autocrítica por el cuidado personal. Reemplaza la vergüenza con respeto por tu propia sabiduría interior"

- Jan Chozen-Bays

MÁS DE 200 PERSONAS HAN VIVIDO ESTE CURSO, AQUÍ ALGUNOS DE SUS COMENTARIOS...

" Vivir este proceso fue una experiencia enriquecedora. Al principio me sentía muy perdida con el tema de ansiedad y atracones. Fue un proceso muy amable conmigo misma, de autoconocimiento y reflexión. Valoro mucho que el programa no se centra solo en la alimentación (como se podría pensar), sino en lograr un bienestar integral. Esto es un nuevo comienzo en mi vida, con mayor consciencia y entendimiento"

Nicole Osorio

“En este camino aprendi a ser menos culposa y mas amable conmigo misma. A volver a comenzar todas las veces que sea necesario.

Esta experiencia me ayudó a conocerme y poder detectar los tipos de hambre además de comprender la importancia de la nutrición espiritual.

Las herramientas entregadas me ayudan para enfrentar mucho mejor los antojos, ansiedad y la culpa, volviendo a tener una alimentación mas real y consciente”

María Angélica

“Agradezco la oportunidad de tomar este curso, me ha enseñado mucho el poder de la meditación y me ayuda a ser menos critica conmigo. Ha sido súper rica la experiencia de tratarme mejor a mi misma, retarme menos, juzgarme menos y ser mas compasiva. Respecto a la comida lo que mas rescato es comer con calma.  No como si fuera la ultima vez o ultra apurada a pesar de que nadie me estaba apurando. 

Recomiendo el Programa a todo el mundo, no solo a personas que tengan "temas" con la comida. Siento que el curso te muestra un enfoque súper rico de ver la vida.”

Paulina Torres

“No se imaginan lo que fue recibir las herramientas para descubrir el “estar consciente”. Las meditaciones fueron clave para aquietar este espíritu tan ansioso! Ahora amo meditar y amoa liemntar mi cuerpo de forma más real y consciente. Y asi, de a poco, voy formando un nuevo hábito”

Alejandra